Η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D3 σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες προστατεύει τους μυς τους από σαρκοπενία και ελάττωση της μυικής μάζας

Υπό του Δρ. Δημητρίου Ν. Γκέλη - MD, ORL, DDS, PhD, Medical Life Coach








H συμπληρωματική χορήγηση μόνον βιταμίνης D3 σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με υποβιταμίνωση D (έλλειψη ή ανεπάρκεια) αποτελεί σημαντικό παράγοντα προστασίας τους κατά της πρόκλησης σαρκοπενίας [17].

Αποδείχτηκε ότι η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D3 σ’ αυτές τις γυναίκες ενισχύει τη μυική τους ισχύ και θέτει υπό έλεγχο την προοδευτική απώλεια της μυικής τους μάζας.

Η γήρανση σε ηλικιωμένους, ειδικά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, συνοδεύεται από μείωση της μυϊκής δύναμης, της σωματικής απόδοσης και της ποιότητας ζωής. 

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα της 25 (ΟΗ) D3 στον ορό συσχετίζονται σε κακή σωματική απόδοση και μειωμένη σωματική δραστηριότητα [1-5]

Αν και ασυνεπής, προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D οδηγούν σε λιγότερο σοβαρούς λειτουργικούς περιορισμούς, λιγότερες πτώσεις και κατάγματα και αυξημένη ψυχική υγεία  [6-11].

Οι Huang και συνεργάτες έδειξαν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D3 [1200 IU ημερησίως, εάν τα επίπεδα της 25 (OH) D3 του ορού είναι ανεπαρκή (από 20 έως 29 ng / mL) ή 50 000 IU εβδομαδιαίως, εάν τα επίπεδα της 25 (OH) D3 του ορού είναι ελλειπή <20 ng / mL) ] βελτίωσαν την ποιότητα ζωής, τον πόνο και τον ύπνο σε άτομα με χρόνιο πόνο [12]

Τα θετικά αποτελέσματα της συμπληρωματικής χορήγησης βιταμίνης D3 στη μυϊκή δύναμη, τη σωματική απόδοση και την ποιότητα ζωής έχουν αποδοθεί στην επίδραση της βιταμίνης D3 στα στο μεταβολισμό και στη λειτουργία  των μυοκυττάρων και των νευρώνων [13-16]. 

Συνιστάται οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες να μετρούν δύο φορές το χρόνο τα επίπεδα των συγκεντρώσεων της 25 υδροξυβιταμίνης D3 (που είναι ο κύριος μεταβολίτης της βιταμίνης D3 στο ήπαρ)[17].

Αν έχουν έλλειψη βιταμίνης D3 (0-20ng/ml) ή ανεπάρκεια (21-29ng/ml) πρέπει  να παίρνουν συμπληρωματικά βιταμίνη D3
.

Αν οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες  πρέπει να παίρνουν χρονίως βιταμίνη D3 για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, θα πρέπει να παίρνουν ταυτόχρονα 100μg βιταμίνης Κ2, πρωί και βράδυ με το φαγητό και κιτρικό μαγνήσιο σε δόση 1 δισκίο των 200mg πρωί και βράδυ με το φαγητό.

H πλέον ευαπορρόφητη μορφή βιταμίνης D3 είναι αυτή που φέρεται μαζί με βιολογικό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, όπως η D3 Gkelin drops. Ως γνωστόν η βιταμίνη D3 ανήκει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες και το ελαιόλαδο διευκολύνει και επιταχύνει την απορρόφηση της βιταμίνης D3 στο έντερο.

Δεν συνιστάται η λήψη βιταμίνης D3 που φέρεται σε σπορέλαια ή άλλα λιπαρά μέσα, διότι μετά τη λήψη της παρατηρούνται φαινόμενα δυσπεψίας.

Bιβλιογραφική Τεκμηρίωση

1.Bischoff-Ferrari HA, Dietrich T, Orav EJ, Hu FB, Zhang Y, Karlson EW, et al. Higher 25-hydroxyvitamin D concentrations are associated with better lower-extremity function in both active and inactive persons aged≥ 60 y. Am J Clin Nutr. 2004;80:752–8. [PubMed] [Google Scholar]

2.Gerdhem P, Ringsberg K, Obrant K, Akesson K. Association between 25-hydroxy vitamin D levels, physical activity, muscle strength and fractures in the prospective population-based OPRA Study of Elderly Women. Osteoporos Int. 2005;16:1425–31. [PubMed] [Google Scholar]

3.Wicherts IS, van Schoor NM, Boeke AJP, Visser M, Deeg DJ, Smit J, et al. Vitamin D status predicts physical performance and its decline in older persons. J Clin Endocrinol Metab. 2007;92:2058–65. [PubMed] [Google Scholar]

4.Shardell M, Hicks GE, Miller RR, Kritchevsky S, Andersen D, Bandinelli S, et al. Association of low vitamin D levels with the frailty syndrome in men and women. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2009;64:69–75. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

5.Suzuki T, Kwon J, Kim H, Shimada H, Yoshida Y, Iwasa H, et al. Low serum 25-hydroxyvitamin D levels associated with falls among Japanese community-dwelling elderly. J Bone and Miner Re. 2008;23:1309–17. [PubMed] [Google Scholar]

6.Pfeifer M, Begerow B, Minne HW, Abrams C, Nachtigall D, Hansen C. Effects of a short-term vitamin D and calcium supplementation on body sway and secondary hyperparathyroidism in elderly women. J Bone Miner Res. 2000;15:1113–8. [PubMed] [Google Scholar]

7.Bischoff HA, Stähelin HB, Dick W, Akos R, Knecht M, Salis C, et al. Effects of vitamin D and calcium supplementation on falls: a randomized controlled trial. J Bone Miner Re. 2003;18:343–51. [PubMed] [Google Scholar]

8.Pfeifer M, Begerow B, Minne H, Suppan K, Fahrleitner-Pammer A, Dobnig H. Effects of a long-term vitamin D and calcium supplementation on falls and parameters of muscle function in community-dwelling older individuals. Osteoporos Int. 2009;20:315–22. [PubMed] [Google Scholar]

9.Anglin RE, Samaan Z, Walter SD, McDonald SD. Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis. Br J Psychiatry. 2013;202:100–7. [PubMed] [Google Scholar]

10.Barnard K, Colon-Emeric C. Extraskeletal effects of vitamin D in older adults: cardiovascular disease, mortality, mood, and cognition. Am J Geriatr Pharmacother. 2010;8:4–33. [PubMed] [Google Scholar]

11.Ju SY, Lee YJ, Jeong SN. Serum 25-hydroxyvitamin D levels and the risk of depression: a systematic review and meta-analysis. J Nutr Health Aging. 2013;17:447–55. [PubMed] [Google Scholar]

12.Huang W, Shah S, Long Q, Crankshaw AK, Tangpricha V. Improvement of pain, sleep, and quality of life in chronic pain patients with vitamin D supplementation. Clin J Pain. 2013;29:341–7. [PubMed] [Google Scholar]

13.Polly P, Tan TC.The role of vitamin D in skeletal and cardiac muscle function Front Physiol 2014. doi:10.3389/fphys.2014.00145 [PMC free article] [PubMed] [CrossRef]

14.Kalueff AV, Tuohimaa P. Neurosteroid hormone vitamin D and its utility in clinical nutrition. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2007;10:12–9. [PubMed] [Google Scholar]

15.Annweiler C, Schott AM, Berrut G, Chauviré V, Le Gall D, Inzitari M, et al. Vitamin D and ageing: neurological issues. Neuropsychobiology. 2010;62:139–50. [PubMed] [Google Scholar]

16.Dickens AP, Lang IA, Langa KM, Kos K, Llewellyn DJ. Vitamin D, cognitive dysfunction and dementia in older adults. CNS drugs. 2011;25:629–39. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

17.Cangussu LM1, Nahas-Neto J, Orsatti CL, Bueloni-Dias FN, Nahas EA. Effect of vitamin D supplementation alone on muscle function in postmenopausal women: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Osteoporos Int. 2015 May 9. [Epub ahead of print]






Τα αναγραφόμενα στην ιστοσελίδα www.pharmagel.gr στοχεύουν στην   επιστημονική ενημέρωση των ιατρών και των λοιπών επιστημόνων υγείας και δεν αποτελούν μέσα διάγνωσης ή αντιμετώπισης ή πρόληψης ασθενειών, ούτε αποτελούν ιατρική συμβουλή για ασθενείς. Την ευθύνη της διάγνωσης, θεραπείας και πρόληψης των ασθενειών την έχει μόνον ο θεράπων ιατρός του κάθε ασθενούς, αφού πρώτα κάνει προσεκτικά ακριβή διάγνωση. Γιαυτό συνιστάται η αποφυγή της αυθαίρετης εφαρμογής ιατρικών πληροφοριών από μη ιατρούς. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα, αλλά χορηγούνται συμπληρωματικά με τις αποδεκτές υπό της ιατρικής επιστήμης θεραπείες ή θεραπευτικές τεχνικές και μεθόδους, υπό ιατρική καθοδήγηση,  παρακολούθηση και ευθύνη.

Δήλωση: Η ιστοσελίδα www.pharmagel.gr  περιέχει ιατρικά  και επιστημονικά άρθρα, τα οποία έχει γράψει ο  Δρ Δημήτριος  Ν. Γκέλης και οι ιατροί συνεργάτες του. Οι γνώσεις και οι πληροφορίες των άρθρων  είναι πάντοτε βιβλιογραφικά τεκμηριωμένες. Κάθε πληροφορία της ιστοσελίδας www.pharmagel.gr δεν μπορεί να υποκαταστήσει την προσωπική σχέση οποιουδήποτε με το γιατρό του, ούτε αποτελεί ιατρική συμβουλή. Σκοπός του Δρ Γκέλη με την ιστοσελίδα www.pharmagel.gr  είναι να μοιραστεί τις γνώσεις και ιατρικές εμπειρίες του με όλους όσους επιθυμούν να διευρύνουν την ιατρική τους πληροφόρηση και να ενημερωθούν για θέματα διατήρησης της υγείας, του καλώς έχειν και προληπτικής ιατρικής. Η τοποθέτηση διαφημίσεων στα άρθρα της ιστοσελίδας γίνεται για να καλυφθούν οι δαπάνες συντήρησής της

Το παρόν άρθρο προστατεύεται από το Νόμο 2121/1993 και 4481/2017 για την πνευματική ιδιοκτησία. Η ολική ή μερική αντιγραφή του παρόντος επιστημονικού άρθρου χωρίς τη γραπτή έγκριση του Δρ Δημητρίου Ν. Γκέλη θεωρείται κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας και διώκεται βάσει της νομοθεσίας.




Τελευταία άρθρα

Η επιβολή αναγκαστικών μέτρων μπορεί να παραγκωνίσει την εθελοντική υποστήριξη για τις πολιτικές COVID-19, ειδικά όπου η εμπιστοσύνη στην κυβέρνηση είναι αδύναμη και σε μια φιλελεύθερη κοινωνία©
Η ευεργετική δράση της βιταμίνης D3 στο μυοσκελετικό σύστημα©
H συμπληρωματική χορήγηση ψευδαργύρου βελτιώνει την απώλεια βάρους, τους δείκτες της φλεγμονής και την αντίσταση στην ινσουλίνη ατόμων με παχυσαρκία©
Τα νευροβιολογικά αποτελέσματα της L-θεανίνης και του πιθανού ρόλου της στη θεραπεία των ψυχιατρικών και νευροεκφυλιστικών διαταραχών©
Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της αύξησης της αρτηριακής πίεσης εξ αιτίας του στρες©
Η αντιμετώπιση του στρες και του άγχους ατόμων με φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου με τη χορήγηση L-θεανίνης [Calmagkel]©
Το συναισθηματικό στρες (στενοχώρια) μπορεί να προκαλέσει ακόμη και αιφνίδιο θάνατο©
Peptan
Ο θεραπευτικός ρόλος της κουρκουμίνης στον καρκίνο του μαστού©
Η έγκαιρη διάγνωση του μελανώματος είναι σωτήρια©
H αθηρωματοπροστατευτική δράση της σκόνης των αποξηραμένων στεμφύλων του βιολογικού κόκκινου σταφυλιού ©
Ο ΕΡΩΤΑΣ ΣΤΑ ΧΙΟΝΙΑ
Lopresor
Οι αντιγηραντικές ιδιότητες του υπερβαρικού οξυγόνου
Οι αντιγηραντικές ιδιότητες του υπερβαρικού οξυγόνου

Δείτε όλα τα άρθρα »
































Οδηγός Πρώτων Βοηθειών
Τι πρέπει να κάνετε αν φτάσετε πρώτοι
στο σημείο ενός ατυχήματος;