Η χαλαρωτική δράση της L-θεανίνης στους ανθρώπους©

Π

ρόκειται για ένα μη πρωτεϊνογόνο αμινοξύ, το οποίο επιδεικνύει αγχοκατασταλτικές, αντιστρες και υπναγωγές ιδιότητες, χωρίς να προκαλεί παρενέργειες όπως η υπνηλία, ο εθισμός και η εξάρτηση που προκαλούν τα συμβατικά ηρεμιστικά και υπνωτικά συμβατικά φάρμακα.

Ηλεκτροεγκεφαλικές μελέτες που έχουν γίνει σε ανθρώπους έδειξαν ότι η L-θεανίνη τι έχει άμεση επίδραση στον εγκέφαλο [1], καθ΄όσον διέρχεται τον αιματεγκεφαλικό φραγμό.

Η L-θεανίνη αυξάνει σημαντικά τη δραστηριότητα στην άλφα ζώνη συχνοτήτων στο ηλεκτροεγκεφαλογράφημα και αυτό προκαλεί χαλάρωση, που δεν συνοδεύεται από υπνηλία.

 Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα αποδείχτηκε ότι προκαλείται μόνο παίρνοντας υψηλότερες δόσεις από αυτές που συνήθως υπάρχουν σε ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι (περίπου 20 mg L-θεανίνης). 

Ήδη από το 2008 έγινε έρευνα προκειμένου να καθοριστεί  αυτό το αποτέλεσμα σε πιο ρεαλιστικά διατροφικά επίπεδα. Συγκεκριμένα, η Anna C Nobre και οι συνεργάτες της έκαναν ηλεκτροεγκεφαλογραφήματα σε υγιείς, νέους συμμετέχοντες κατά την έναρξη και μετά από 45, 60, 75, 90 και 105 λεπτά μετά την κατάποση 50 mg L-θεανίνης (n = 16 άτομα) ή εικονικού φαρμάκου (n = 19 άτομα). 

Οι συμμετέχοντες ξεκουράζονταν με τα μάτια κλειστά κατά τη διάρκεια της καταγραφής του ηλεκτροεγκεφαλογραφήματος.

Υπήρχε μεγαλύτερη αύξηση της δραστηριότητας άλφα με την πάροδο του χρόνου στην κατάσταση υπό L-θεανίνη [σε σχέση με το εικονικό φάρμακο (p + 0,05)].

Μια δεύτερη μελέτη επανέλαβε αυτό το αποτέλεσμα σε συμμετέχοντες που συμμετείχαν σε παθητική δραστηριότητα.

Αυτά τα δεδομένα δείχνουν ότι η L-θεανίνη, σε ρεαλιστικά διατροφικά επίπεδα, προκαλεί  σημαντικά αποτελέσματα  στη γενική κατάσταση της πνευματικής εγρήγορσης ή διέγερσης.

Επιπλέον, η δραστηριότητα άλφα είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο σε κρίσιμες πτυχές της προσοχής και επομένως η περαιτέρω έρευνα επικεντρώνεται στην κατανόηση της επίδρασης της L-θεανίνης στις διαδικασίες που περιλαμβάνει η προσοχή [2].

Η έρευνα επίσης έδειξε ότι η χορήγηση L-θεανίνης σε υγιείς ενήλικες, επί 4 εβδομάδες μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες και τις γνωσιακές ή γνωστικές λειτουργίες σε υγιείς ενήλικες

Συνεπώς η L-θεανίνη έχει τη δυνατότητα να προάγει την ψυχική υγεία στον γενικό πληθυσμό με παθήσεις που σχετίζονται με το στρες και γνωστικές διαταραχές [3].

Με in vitro, in vivo, καθώς και με κλινικές μελέτες έχει αποδειχτεί η  θετική  επίδραση της L-θεανίνης στη ρύθμιση των διαταραχών του ΚΝΣ. Η L-θεανίνη έχει γίνει το συστατικό επιλογής για την Παρασκευή προϊόντων, που χρησιμοποιούνται στις παθήσεις του κεντρικού συστήματος, λόγω του αντιστρες και υπερπροστατευτικού ρόλου που παίζει στις άνοιες και ιδιαίτερα στις υποτροπές της νόσου του [4].

Επιπλέον η L-θεανίνη τροποποιεί βιοχημικά ποικίλους αντινεοπλασματικούς παράγοντες, αυξάνοντας τη βιοδιαθεσιμότητά τους στα καρκινικά κύτταρα [4].

Από τη μελέτη των ερευνών της δράσης της L-θεανίνης σε ανθρώπους μέχρι το 2020 βγαίνει το συμπέρασμα ότι η χορήγηση L-θεανίνης, ως συμπλήρωμα διατροφής σε δόσεις που κυμαίνονται στα 200-400 mg/ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στην ελάττωση του στρες και του άγχους των ατόμων που εκτίθενται σε στρεσογόνες καταστάσεις [5]

Βιβλιογραφική Τεκμηρίωση

1. Lekh RajJuneja, Djong-ChiChu, Tsutomu Okubo, Yukiko Nagato, Hidehiko Yokogoshi‡. L-theanine—a unique amino acid of green tea and its relaxation effect in humans. Trends in Food Science & Technology. Volume 10, Issues 6–7, June 1999, Pages 199-204

2. Anna C NobreAnling RaoGail N Owen. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pac J Clin Nutr. . 2008;17 Suppl 1:167-8.

3.Shinsuke Hidese , Shintaro Ogawa , Miho Ota , Ikki Ishida , Zenta Yasukawa , Makoto Ozeki , Hiroshi Kunugi  Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. . 2019 Oct 3;11(10):2362.  doi: 10.3390/nu11102362.

4. Sharma E, Joshi R, Gulati A. l-Theanine: An astounding sui generis integrant in tea.Food Chem. 2018 Mar 1;242:601-610. doi: 10.1016/j.foodchem.

5. Williams JL, Everett JM, D’Cunha NM, Sergi D, Georgousopoulou EN, Keegan RJ, McKune AJ, Mellor DD, Anstice N, Naumovski N. The Effects of Green Tea Amino Acid L-Theanine Consumption on the Ability to Manage Stress and Anxiety Levels: a Systematic Review. Plant Foods Hum Nutr. 2020 Mar;75(1):12-23. doi: 10.1007/s11130-019-00771-5.

Δρ.Δημήτριος Ν. Γκέλης
Website | + posts

Iατρός, Ωτορινολαρυγγολόγος, Οδοντίατρος
Διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών

Διεύθυνση: ΦΛΑΜΠΟΥΡΟ ΛΟΥΤΡΑΚΙΟΥ ΚΟΡΙΝΘΙΑΣ
Τηλ: 6944280764
Email: pharmage@otenet.gr
www.gelis.gr, www.pharmagel.gr , www.orlpedia.gr , www.allergopedia.gr, d3gkelin.gr
www.vitaminb12.gr, www.zinc.gr, www.curcumin.gr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.